家庭醫學專科診所
林青穀醫師
關節痛怎麼辦? 當病患因筋骨或關節疼痛前來求診時，經常會問到是否需要復健的問題，一般來說，復健只是疼痛治療計畫的其中一個環節，可能需要搭配其他治療方法，再決定是否需要復健前，必須先判斷疼痛的症狀及原因，才能決定最適當的療程。
暫時性疼痛可先透過簡易護理舒緩關節痛
筋骨或關節疼痛經常發生於單一姿勢保持過久，或同一動作重複太多次，導致肌肉使用過度，造成肌肉緊繃，若不是嚴重劇痛或長期疼痛，無須立即進行復健等治療，初步建議可以簡易護理來降低疼痛感，透過適度按摩或伸展運動，或許可以得到緩解。
膝關節疼痛，暫時性疼痛的簡易護理
- 適度休息：發生疼痛時，最好先行休息，讓僵硬緊繃的肌肉徹底放鬆。
- 按摩疼痛部位：可以輕捶、揉捏等手法按摩疼痛部位，改善血液循環，促進新陳代謝。
- 伸展肢體：透過適度的肢體伸展運動可幫助血液循環，快速消除疲勞。
- 使用含消炎成分之貼布：若是扭傷、跌打損傷等發炎反應引起的酸痛，消炎貼布可緩解疼痛，減緩肌肉或關節的不適。
慢性疼痛患者，短期復健療效有限，需多管齊下長期治療
若疼痛情形持續一個月以上，復健護理後仍未有明顯改善，則可能是肌肉長期過度疲勞，形成慢性肌肉疼痛，經常發生在壓力較大的上班族、司機駕駛、生產線作業員或勞動工作者，近年來患者有愈來愈多的趨勢，形成原因包含過度使用肌肉、長時間採單一或不良姿勢，甚至是壓力過大，都可能引發慢性肌肉疼痛。
由於慢性肌肉疼痛經常同時合併多種問題，所以必須找出潛在因素一併解決，才能有效根治，僅靠單純的復健難以立即見效，且容易反覆發生。建議治療宜多管齊下，與醫師擬定長期治療計畫，生活上可先從改善不良姿勢做起，或是進行肌肉放鬆運動，飲食方面則建議多攝取有助維繫肌肉功能的維他命B群、維他命C，以及鈣、鎂、鋅、鉀等微量元素，再搭配定期的物理治療等復健訓練，方能達到良好療效。同時病患應耐心調整生活習慣，與醫師密切合作，才能有效對抗疼痛，恢復生活品質。